Kawa na czczo.

Kawa to nieodłączny element codzienności wielu Polaków. Dla wielu osób poranek bez małej czarnej lub cappuccino z mleczną pianką jest nie do wyobrażenia. Kawa nie tylko pomaga się obudzić, ale również może przynieść korzyści zdrowotne – pod warunkiem, że jest spożywana rozsądnie. Jednak pojawia się pytanie: czy picie kawy na czczo, zanim cokolwiek zjedliśmy, jest zdrowe? Przyjrzyjmy się temu bliżej.

Ile kawy pijemy na świecie i w Polsce?

Każdego dnia na świecie wypijanych jest ponad trzy miliardy filiżanek kawy. Najwięcej kawy na jednego mieszkańca spożywają mieszkańcy krajów skandynawskich, gdzie roczne spożycie wynosi około 10 kg na osobę. Dla porównania, w Polsce przeciętny mieszkaniec zużywa rocznie od 2 do 3 kg kawy. Mimo mniejszego spożycia, kawa stała się nieodłącznym elementem naszego życia – szczególnie o poranku.

Korzyści zdrowotne płynące z picia kawy

Naukowcy potwierdzają, że kawa może mieć wiele pozytywnych efektów zdrowotnych. Dzięki zawartości kofeiny, kawa działa pobudzająco, co jest szczególnie cenne dla osób, które mają trudności z porannym wstawaniem. Ponadto, kawa jest bogata w antyoksydanty, które chronią organizm przed wolnymi rodnikami, odpowiedzialnymi za procesy starzenia się i rozwój niektórych chorób, takich jak nowotwory (m.in. rak jelita grubego czy piersi).

Regularne picie kawy może również wspierać pracę mózgu – kofeina stymuluje układ nerwowy, poprawiając koncentrację, redukując stres oraz wpływając na lepsze samopoczucie. Dzięki temu kawa może mieć działanie antydepresyjne, zwiększając poziom serotoniny i dopaminy, hormonów odpowiedzialnych za nastrój.

Kawa na czczo – czy to dobry pomysł?

Mimo licznych korzyści płynących z picia kawy, pojawia się pytanie, czy picie jej na pusty żołądek jest dobrym rozwiązaniem. Z jednej strony, kofeina szybko pobudza organizm, dając nam zastrzyk energii od samego rana. Z drugiej jednak strony, kawa spożywana na czczo może prowadzić do podrażnienia żołądka, co w dłuższym czasie może sprzyjać problemom trawiennym, takim jak zgaga czy refluks.

Dlatego warto zastanowić się nad tym, by przed wypiciem porannej kawy zjeść choćby lekki posiłek. Dzięki temu unikniemy nieprzyjemnych skutków, a jednocześnie w pełni skorzystamy z dobroczynnych właściwości tego popularnego napoju.

Podsumowanie

Kawa może być sprzymierzeńcem naszego zdrowia, jeśli spożywana jest z umiarem i we właściwych okolicznościach. Choć picie kawy na czczo może dostarczać szybkiej energii, lepiej unikać tej praktyki, aby nie narażać żołądka na niepotrzebne dolegliwości. Idealnym rozwiązaniem będzie rozpoczęcie dnia od lekkiego śniadania, a dopiero potem filiżanki ulubionej kawy. Jeśli szukasz doskonałego wyboru na poranek, polecamy Kokumo Brazylia Yellow Bourbon – idealną kawę, która wzbogaci Twój śniadaniowy rytuał.